پنج شنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۷

حرف مردم

آخرین اخبار

پیام تسلیت رهبری در پی درگذشت حجت‌الاسلام والمسلمین مهمان‌نواز

راه‌اندازی کانال رسمی پایگاه خبری بجنا در پیام‌رسان سروش

ماموران شهربان و معبربان برگزیده، تشویق و متخلفین توبیخ می شوند

عارف برای جلوگیری از اختلاف بین اصلاح‌طلبان پاپیش گذاشت/انتخاب شهردار باعث گسستگی اصلاح‌طلبان نشود

انتصاب عامل خزانه دار و مدیر کل امور مالی واحدهای علوم و تحقیقات و تهران شمال

حیدری: تبلیغات نمی‌تواند بی‌نیاز از رسانه باشد

وضعیت نامطلوب سلامت دهان و دندان/ رنج عشایر از پوسیدگی دندان

داستان بلند تازه‌ای از ژیلا تقی‌زاده منتشر شد

احداث پروژه مخزن ۲۰۰۰ متر مکعبی جهت تأمین و ذخیره سازی آب در پرند

جسد کشف شده در محوطه شاه‌عبدالعظیم کجاست؟/ پزشکی قانونی: پیش ما نیست!

انصراف ۸ نفر از کاندیداهای شهرداری/ هاشمی همچنان جزء گزینه‌ها

یک روزنامه آلمانی مدعی شد که اروپا و آمریکا برای برجام به توافق رسیده‌اند

ویژه نشر با ۱۵ هزار عنوان کتاب لاتین و عربی در نمایشگاه کتاب تهران

بلاتکلیفی تعرفه‌های درمانی، زنگ خطر سلامت

اطلاعی از وضعیت اموال بانک‌های خصوصی در دست نیست

آقای امره جان، صریح جواب بده!

ذوالنور: چرا رئیس‌جمهور شأن دستگاه‌های نظارتی را زیر سوال برد/ لاریجانی: با ادبیاتی صحبت کنیم که این مسائل به وجود نیاید

مالیات عملکرد ۹۶ مشاغل خودرویی مقطوع اعلام شد/ مشمولان تا پایان خرداد مالیات را پرداخت کنند

تغییر در بازیگران سریال &#۱۷۱;ستایش۳&#۱۸۷;/ تصویربرداری در تهران ادامه دارد

اردوی مشترک شاگردان بهنام فر با تیم ملی کاراته بزرگسالان

زندگی &#۱۷۱;جهان پهلوان تختی&#۱۸۷; سوژه جدید کارگردان &#۱۷۱;تنگه ابوقریب&#۱۸۷;

۱۶ سند همکاری رهاورد سفر «بردی محمداف» به «تاشکند»

&#۱۷۱;تیغ و تاج&#۱۸۷; مصطفی جمشیدی در راه نمایشگاه کتاب

تامین ارز خرد فعلا از طریق صرافی‌های مجاز/دلار در تجارت خارجی ما تقریبا نقشی ندارد

فعالیت خبرگزاری تسنیم در تلگرام متوقف شد

ماجرای کتک خوردن یک فقیه برجسته از همسرش

پرحافظه‌ها چه می‌خورند؟

کرملین: جایگزینی برای برجام وجود ندارد

توضیح رئیس‎جمهوری ارمنستان درباره اعتراضات مردمی

علت توقف تولید کاغذ در کارخانه‌های داخلی

موضع باشگاه پرسپولیس در خصوص جذب سروش رفیعی و علی قلی‌زاده

شریعتمداری:مشکلاتی که در جلسه سه قوه بحث شد در طول تاریخ ایجاد شده است

سنای آمریکا «مایک پمپئو» را تأئید کرد

مورینیو به دنبال شکار طعمه آبی-اناری‌ها/مدافع سویا محل نازع بارسا-من‌یونایتد

اولین دیدار تیم ملی فوتسال جوانان با ایتالیا فردا برگزار می شود

ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد در بیمارستان‌های خصوصی

معرفی ۷ گزینه شهرداری تهران تا پیش از ظهر امروز

کشف تریاک از "دم‎کنی قابلمه" در گمرک

سنای آمریکا «مایک پمپئو» را تأئید کرد

مورینیو به دنبال شکار طعمه آبی-اناری‌ها/مدافع سویا محل نازع بارسا-من‌یونایتد

اولین دیدار تیم ملی فوتسال جوانان با ایتالیا فردا برگزار می شود

ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد در بیمارستان‌های خصوصی

معرفی ۷ گزینه شهرداری تهران تا پیش از ظهر امروز

کشف تریاک از "دم‎کنی قابلمه" در گمرک

واگذاری اموال مازاد بانک‌ها امسال به طور کامل انجام می‌شود

رئیس جمهور وارد تبریز شد

چسب استخوان ۵ دقیقه ای از راه رسید

دومین نشست شورای مرکزی حزب کارگزاران در سال ۹۷ برگزار شد

صبای قم برابر ماشین‌سازی تبریز شکست خورد

بانک مرکزی در شناسایی و واگذاری اموال مازاد بانک ها قصور کرده است

کد خبر: ۱۲۱۹۳۴
تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۰/۲۳

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟

شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟
بهترین مولتی ویتامین کدام است؟,

به گزارش مشرق، شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند.

واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟ سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین  توصیه می شوند. این ویتامین ها،  مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟ در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود.

زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند.

همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

منبع: وب سایت دکتر کرمانی

برچسب ها:



نظر شما
نام:
ایمیل:  
وب سایت:
نظر*: